Manfaat Ubi Jalar

Manfaat Ubi Jalar (Sweet Potatoes)

Anda tentunya pernah mencoba ubi manis atau yang dikenal juga dengan nama ubi jalar di Indonesia. Ternyata selain rasanya yang enak dan merupakan sumber karbohidrat, ubi manis memiliki sumber vitamin dan nutrisi yang luar biasa. Studi menunjukkan bahwa ubi jalar memiliki indeks glikemik (glycemic index) yang lebih rendah ketika direbus dibanding ketika dipanggang. Dengan merebus/dikukus anda dapat mempertahankan dan bahkan menambah nilai kandungan antioksidan pada ubi jalar. Berikut beberapa manfaat kesehatan dan kecantikan dari ubi jalar :

Menyehatkan dan menguatkan rambut, kulit, dan kuku

Ubi jalar kaya akan vitamin A, yang baik untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata dan kulit. Vitamin A juga dapat melindungi tubuh dari infeksi dan gejala flu.
Di samping itu juga sebagaii kunci dalam pembentukan tulang dan gigi. Satu mangkuk ubi jalar meberikan kita 438% kebutuhan harian akan vitamin A.

 

Meningkatkan produksi kolagen

Vitamin C meningkatkan produksi  kolagen, elastin dan keratin yang bertindak sebagai antioksidan untuk memerangi radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini.

 

Sebagai anti-inflamasi/ mencegah peradangan

Ubi jalar memiliki kandungan antioksidan yang lengkap dan juga bertindak sebagai anti peradangan.

 

Membantu dalam melawan berbagai penyakit

Sebuah sumber beta-karoten, yang merupakan bahan kimia alami yang disebut karotenoid yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung dan degenerasi makula. Terlebih lagi pada varietas ubi jalar ungu karena mengandung peonidins dan cyanidins yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan kuat.

 

Sebagai sumber makanan yang rendah kalori 

Dalam kira-kira satu mangkuk ubi jalar hanya mengandung 100 kalori.

Membantu pencernaan
Serat yang dikandung ubi jalar ungu juga lebih tinggi jika dibandingkan dengan jenis lainnya. Jika hal ini dikombinasikan dengan mineral dalam ubi jalar seperti magnesium, maka makanan ini adalah pilihan yang tepat untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, ubi jalar juga sangat mudah dicerna, sehingga baik bagi usus kecil dan lambung.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/kandungan-gizi-dan-manfaat-ubi-jalar-ungu.html#sthash.kzo7Uo4f.dpuf

 

Membantu pencernaan

Serat yang dikandung terutama pada ubi jalar ungu jauh lebih tinggi dari jenis lainnya. Jika hal ini dikombinasikan dengan mineral ubi jalar lainya seperti magnesium, maka makanan ini pilihan yang tepat dalam manjaga kesehatan pencernaan. Selain itu ubi jalar juga sangat mudah untuk dicerna, sehingga baik untuk usus kecil dan lambung.

 

Sebagai sumber nutrisi yang baik

Selain kandungan vitamin A, ubi jalar juga kaya akan vitamin C, E, B6, B5, B3, tryptophan, mangan, potassium, protein, folat, tembaga, kalsium, dan serat.

Membantu pencernaan

Serat yang dikandung ubi jalar ungu juga lebih tinggi jika dibandingkan dengan jenis lainnya. Jika hal ini dikombinasikan dengan mineral dalam ubi jalar seperti magnesium, maka makanan ini adalah pilihan yang tepat untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, ubi jalar juga sangat mudah dicerna, sehingga baik bagi usus kecil dan lambung.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/kandungan-gizi-dan-manfaat-ubi-jalar-ungu.html#sthash.kzo7Uo4f.dpuf

Manfaat Buah Anggur

Manfaat Buah Anggur

Penelitian berkala menemukan manfaat kesehatan dari resveratrol (senyawa polifenol yang biasa terdapat pada tumbuhan) merupakan antioksidan yang baik, yang juga dapat ditemukan pada anggur merah maupun anggur ungu. Berikut beberapa manfaat kesehatan yg menakjubkan dari buah anggur :

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Pada penelitian pada buah anggur menunjukkan bahwa kandungan zat resveratrol ini, memiliki kegunaan untuk meningkatkan pelebaran pembuluh darah, yang memberikan kesempatan untuk darah dapat mengalir lebih mudah.

Penelitian tersebut juga  ditunjukkan saat keadaan tubuh yang santai, dengan dinding pembuluh darah yang lebih besar, sehingga menurunkan tekanan darah atau saat  darah mengalir melalui semua area tubuh dengan volume tekanan yang tinggi. hal ini bermanfaat dalam peningkatan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh.

2. Meningkatkan Kekuatan Otak

Pada sebuah penelitian di Inggris, para siswa yang diberikan resveratrol menunjukkan adanya peningkatan aliran darah pada otak mereka hingga 200%. Peneliti percaya resveratrol dapat membantu kecepatan respon berpikir kita.

3. Melindungi Kulit dari Ancaman Kanker

Pada beberpa studi, resveratrol mempunyai efek positif dalam melawan kanker. Penelitian juga menunjukkan bahwa resveratrol dapat melindungi kulit dari efek buruk radiasi sinar ultraviolet matahari, sehingga kita terlindungi dari ancaman kanker kulit.

4. Melindungi Tubuh dari Radiasi

Kandungan nutrisi ampuh yang telah terbukti dapat melindungi tubuh terhadap terapi radiasi, saat digunakan sebagai pengobatan terhadap radiasi kanker.

5. Membantu Pemulihan Otot

Antioksidan yang kuat dapat mendukung sel-sel dan organ, dalam menghilangkan asam urat dan racun lainnya dari tubuh. Termasuk juga memberi dukungan terhadap pemulihan cidera otot bagi para atlet.

6. Membantu Melawan Diabetes

Efektif  dalam melawan diabetes. Mengkonsumsi buah anggur yang kaya resveratrol mampu menurunkan kadar gula dalam darah sebesar 10 persen. Kabar baik tentunya bagi yang ingin terhindar dari penyakit diabetes.

7. Menurunkan Kadar Kolesterol 

Ini dikarenakan, buah anggur mengandung pterostibene yaitu senyawa yang berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah yang dapat membahayakan kesehatan tubuh anda.

8. Penangkal Penyakit Asma 

Dengan rutin mengkonsumsi buah anggur dapat menghindarkan serta mengobati asma dengan cara yang sehat dan alami.

9. Bahan Anti Mikroba 

Kandungan antioksidan umum seperti piceatannol dan resveratrol, menghasilkan fitonutrien di dalam anggur yang telah banyak dibuktikan sebagai zat anti mikroba. Pada penelitian memang belum menemukan bagaimana zat anti mikroba ini di dapat dari dalam buah anggur. Zat ini membantu tubuh dalam mencegah masalah yang terkait karena mikroba makanan.

7 Manfaat Dark Chocolate

 7 Manfaat Dark Chocolate

Dark chocolate (coklat hitam) memang dikenal akan nutrisinya yang baik untuk kesehatan. Dibuat dari biji pohon cocoa/kakao, dark chocolate merupakan salah satu sumber antioksidan terbaik di dunia. Penelitian mengatakan bahwa dark chocolate (tanpa penambahan gula tentunya) dapat membuat tubuh lebih sehat dan menurunkan resiko sakit jantung .

1. Dark Chocolate Kaya Akan Nutrisi

Di dalam dark chocolate terkandung sejumlah serat larut dan banyak mineral.
Sekitar 100 gram dark chocolate mengandung :

- 11 gram serat
- 67% RDA zat besi
- 58% RDA magnesium
- 89% RDA tembaga
- 98% RDA mangan
- nutrisi lainnya seperti potassium, zinc, dan selenium.

RDA (Recommended Dietary Allowance)

 

2. Dark Chocolate Kaya Akan Antioksidan

Dark chocolate sarat dengan senyawa organik yang secara biologis, aktif dan berfungsi sebagai antioksidan. Diantaranya polifenol, flavanol, catechin, dan lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa kakao dan coklat hitam mengandung lebih banyak antioksidan, polifenol, dan flavanols dibanding buah-buahan lainnya yang mereka uji, termasuk blueberry dan Acai berry.

3. Dark Chocolate dapat Memperlancar Peradaran Darah dan Menurunkan Tekanan Darah

Dark chocolate juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan flavanol membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung. Flavanol yang terkandung dalam coklat hitam meransang endotel, lapisan arteri, untuk memproduksi oksida nitrat. Oksida nitrat tersebut mengirimkan sinyal ke arteri untuk rileks, yang mana dapat menurunkan resistensi terhadap aliran darah dan dengan demikian mengurangi tekanan darah.

4. Dark Chocolate Menaikan Jumlah HDL dan Melindungi LDL dari Oksidasi

Dark chocolate terbukti dapat mengurangi beberapa faktor resiko terkena penyakit jantung. Dark chocolate dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) teroksidasi, yang dapat menyebabkan penyumbatan serta membuat pembuluh darah menjadi kaku. Di samping itu dark chocolate jg dapat meningkatkan jumlah HDL (kolesterol baik) yang berfungsi membuat pembuluh darah menjadi elastis, HDL juga mengangkut kelebihan LDL dalam darah untuk dibuang ke hati.

 

5. Dark Chocolate Membantu Gula Darah agar Tetap Terkontrol

Kakao dalam dark chocolate juga dapat membantu mencegah diabetes. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa konsumsi rutin dark chocolate dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mengurangi resiko diabetes. Kandungan flavanoid dalam dark chocolate juga meningkatkan oksida nitrat, yang membantu mengurangi resistensi insulin dan membantu tubuh menggunakan insulin secara efisien.

6. Dark Chocolate Dapat Melindungi Kulit Anda dari Sengatan Sinar Matahari 

Senyawa yang terkandung dalam dark chocolate baik untuk kesehatan kulit anda. Flavanol dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sengatan matahari, meningkatkan aliran darah ke kulit dan juga meningkatkan kelembaban di kulit sehingga terhidrasi.

 

7. Dark Chocolate dapat Meningkatkan Fungsi Otak

Dark Chocolate juga dapat meningkatkan fungsi otak. Menurut sebuah penelitian, mengkonsumsi dark chocolate dapat meningkatkan aliran darah ke otak hingga tiga jam. Hal ini, tentunya dapat meningkatkan memori jangka pendek dan tingkat kewaspadaan umum untuk periode singkat.

Tingginya jumlah flavanol yang terdapat dalam dark chocolate juga dapat meningkatkan fungsi otak untuk orang yang mengalami susah tidur dan bahkan memperlambat efek penuaan dengan meningkatkan sirkulasi.

Manfaat Buah Pisang

Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

Anda pasti sudah mengenal buah pisang bukan? Ya, buah ini amat populer di Indonesia maupun di dunia, kita bahkan hampir dapat menemukan buah ini di mana saja dan jenisnya pun beragam. Tapi mungkin banyak yang anda tidak ketahui banyaknya manfaat untuk kesehatan yang terkandung dalam pisang. Misalnya saja pisang ternyata dapat berguna dalam membantu melawan depresi, menghilangkan rasa mabuk, meredakan mual, mencegah diabetes, mencegah osteoporosis, mencegah kanker ginjal, dan lainnya. Pisang juga dapat menyembuhkan dan menghilangkan rasa gatal akibat gigitan nyamuk.

Berikut Manfaat Pisang yang Mungkin Anda Belum Pernah Ketahui

1. Pisang ternyata dapat membantu mengatasi depresi, karena pisang memiliki kandungan triptofan yg kemudian diubah menjadi seretonin, hormon yang dipercaya sebagai pemberi perasaan nyaman dan senang.

 

2. Melindungi kram otot yg biasa terjadi saat berolahraga dan kram pada kaki.

3. Merupakan sumber energi yang baik dalam melakukan aktivitas sehari2.

4. Mengkonsumsi buah pisang secara rutin dapat berfungsi untuk membantu menyehatkan dan menguatkan tulang, karena pisang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium.

5. Pisang membantu meredakan pembengkakan, mengatasi diabetes tipe2, membantu menurunkan berat badan, dan membantu produksi sel darah putih, karena pisang memiliki kandungan vitamin B-6 yang tinggi.

6. Mengatasi dan mencegah anemia karena pisang memiliki kandungan zat besi.

7. Kandungan potasium yang tinggi dan rendahnya kandungan garam, membuat pisang dikenal mampu menurunkan tekanan darah dan melindungi kita dari serangan jantung maupun stroke.

8. Pisang kaya akan kandungan pektin, yang baik bagi kesehatan pencernaan.

9. Sebagai prebiotik, yang menstimulasi pertumbuhan bakteri baik pada usus besar. Pisang juga memroduksi enzim pencernaan yang membantu dalam penyerapan nutrisi.

10. Tingginya serat pada pisang membantu kinerja dan kesehatan sistem pencernaan sehingga terhindar dari konstipasi.

11. Buah pisang dapat dijadikan sebuah solusi pada saat tubuh terserang maag. Hal ini karena buah pisang memiliki kandungan zat penangkal asam dalam tubuh dan sehingga dapat meredakan maag.

12. Memakan rutin pisang juga dapat membantu mencegah kanker ginjal.

13. Membantu untuk meningkatkan kecerdasan otak dan meningkatkan konsentrasi pada saat belajar. Karena pisang kaya akan kandungan potassium.

14. Pisang juga kaya akan kandungan antioksidan yang dapat  membantu melindungi tubuh dari efek radikal bebas dan berbagai macam penyakit. 

15. Mengkonsumsi pisang baik bagi penderita diabetes karena dapat membantu kestabilan gula darah.

16. Membantu mengurangi dan menhilangkan rasa gatal akibat gigitan nyamuk. Caranya ambil kulit pisang dan oleskan secara perlahan pada daerah yang terkena gigitan nyamuk. 

Jadi itulah 16 manfaat buah pisang yang mungkin anda belum ketahui. Jadi tidak ada salahnya kita mencoba memasukan buah pisang sebagai bagian dari diet kita, karena selain rasanya yang enak  pisang juga ternyata mempunyai banyak sekali manfaat.

20 jenis Zero Calories Foods

Zero Calories Foods

Hi sobat kalian tentunya pernah mendengar istilah zero calories foods, ya dalam bahasa Indonesia berarti makanan nol kalori atau makanan tanpa kalori. Maksud zero di sini artinya bukan benar-benar tanpa kalori loh. Tapi lebih dikarenakan kalori yang dihasilkan dari makanan ini sangat kecil dan mungkin energi kalori yang kita butuhkan saat makan dan pada saat  proses pencernaan adalah seimbang atau bahkan lebih besar. Sehingga banyak orang mencoba pola makan ini ketika sedang berdiet untuk menurunkan berat badan.

Berikut 20 jenis buah-buahan dan sayuran 'zero calories foods' :

Sayur-sayuran :

01. brokoli 31 kalori/100 gm
02. kembang kol 31 kalori/100 gm
03. timun 10 kalori/100 gm
04. bayam 25 kalori/100 gm
05. celedri 8 kalori/100 gm
06. kol 21 kalori/100 gm
07. beet 37 kalori/100 gm
08. terong 15 kalori/100 gm
09. asparagus 25 kalori/100 gm
10. jamur 35 kalori/ 100 gm




                                                                               Buah-buahan :
01. apel 52 kalori/100 gm
02. melon 30 kalori/100 gm
03. jeruk 47 kalori/100 gm
04. blackberries 43 kalori/100 gm
05. pepaya 39 kalori/100 gm
06. raspberries 52 kalori/100 gm
07. grapefruit 42 kalori/100 gm
08. aprikot 241 kalori/100 gm
09. lemon 29 kalori/100 gm
10. tomat  17 kalori/100 gm



Diatas adalah 20 jenis zero calories foods beserta kira-kira kalori yang dihasilkan. Dan juga seperti yang kita ketahui sayuran-sayuran dan buah-buahan memiliki gizi yang baik mulai dari mineral, serat, vitamin yang kaya akan antioksidan. Jadi selain rendah kalori, makanan di atas juga menyehatkan.

23 Jenis Superfruit yang Perlu Anda Ketahui

Pastinya anda semua pernah mendengar yang namanya superfood, tapi bagaimana dengan superfruit...? Tidak semua buah-buahan dapat disebut superfruit. Kata super pada fruit/ buah diberikan oleh para pakar nutrisi karena didalam buah terkandung paket lengkap dari antioksidan, serat, vitamin, dan nutrisi lainnya yang dapat membantu kualitas hidup anda lebih baik, lebih lama, dan bahkan mencegah berbagai penyakit.

Berikut 23 jenis superfruit :

1. Acai berries
Buah ini termasuk jenis berries seperti blackberries , strawberries, maupun blueberries. Acai berries dikenal juga mempunyai kandungan antioksidan tinggi yang tidak kalah dari buah berries lainnya. Tidak hanya dapat di konsumsi lansung buah ini juga dapat diolah menjadi berbagai macam jenis makanan seperti kue.

2. Apel
Buah apel juga termasuk superfruit, dimana apel merupakan sumber serat yg baik. Tapi  tidak hanya itu bagian kulit pada apel ternyata mengandung querectin bagian dari pigmen tumbuhan yg disebut jg flavanoid, yg merupakan antioksidan yg berguna sebagai antihistamin dan anti inflammatory/peradangan, yang memungkinkan membantu anda terlindung dari penyakit jantung dan reaksi alergi.

3. Pisang
Sering memakan cemilan namun tetap terus merasa lapar? cobalah buah ini. Pisang mengandung potassium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah anda dan karbohidrat yang baik yang dapat membantu kerja metabolisme tubuh anda.

4. Grapefruit
Mungkin anda akan mengira buah yang dimaksud adalah anggur, ternyata anda keliru karena grapefruit adalah sama sekali buah berbeda. Dilihat dari bentuknya buah ini malah mirip dengan jeruk bali tapi dengan ukuran kecil. Buah ini populer di negara Amerika dan di benua Eropa. Buah ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol anda dan diketahui juga mengandung antioksidan yg tinggi.

5. Blueberries
Buah ini sangat baik untuk kesehatan otak dan memori. Beberapa penelitian menghubungkan kadar flavanoid tinggi pada blueberries dengan kemampuan memori yang baik, dan secara teratur menkonsumsi buah ini dapat membantu kesehatan dan fungsi otak anda.

6. Melon
Melon merupakan sumber vitamin A yang berguna untuk mendapatkan kulit mulus, muda dan sehat.

7. Ceri
Warna merah pada ceri merupakan antioksidan yg disebut antosianin, yang berguna mencegah dan mengurangi : peradangan, trigiliserida, dan kadar kolesterol.

8. Citrus
Citrus mulai dari jeruk nipis, lemon, dll dikenal dengan kandungan vitamin C  nya yang tinggi, sumber serat yang baik, dan beberapa nutrisi lainnya.


9. Cranberries
Cranberries merupakan superfruit yang baik terutama bagi kaum wanita. Buah ini dapat melindungi seseorang dari infeksi saluran kencing dan kanker ovarium.

10. Buah Naga
 Para peneliti menemukan bahwa biji dalam buah ini mengandung asam lemak esensial, yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh kita sendiri. Didalam biji buah naga sekitar 50% terbentuk dari asam lemak esensial, oleic acid, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat LDL dan menaikkan kolesterol baik HDL.

11. Anggur
Kenapa anggur termasuk golongan superfruit? Antioksidan kuat bernama resveratol jawabannya, yang bermanfaat memelihara kesehatan jantung kita. Para peneliti juga menemukan bahwa kandungan senyawa pada ekstrak biji anggur dapat memperlambat gejala2 Alzheimer. Dan kandungan  malic acid pada anggur mampu membersihkan noda pada gigi.

12. Blackberries
Eitss bukan blackberries handphone loh, ya buah blackberries dikenal sebagai salah satu dari 10 antikoksidan terkuat. Buah ini kaya akan polyphenol, yang berguna melawan penyakit kardiovaskular, kanker, dan osteoporosis. Blackberries juga nomor satu  pada kandungan seratnya.

13. Kiwi
Buah kiwi terutama kulitnya, mengandung kadar serat yang tinggi dan pre-biotic complex. Ini berguna untuk kesehatan pencernaan kita.


14. Jeruk
Jika anda mengkonsumsi satu buah jeruk ukuran sedang, berarti anda telah memenuhi kebutuhan harian vitamin C yg direkomendasikan, yang berguna memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dan juga seperti yg kita ketahui jeruk kaya akan serat, potassium, kalsium, folat, dan vitamin B.

15. Plum
Plum mengandung antioksidan bernama chlorogenic acid, yang berfungsi mengurangi gangguan kecemasan.

16. Strawberries/ stroberi
Sama seperti jeruk, stroberi kaya akan kandungan vitamin C. Selain itu stroberi juga mengandung folic acid yang membantu menjaga kesehatan jantung mu.

17. Pomegranate
Julukan Superfruit layak diberikan untuk buah yang satu ini. Bagaimana tidak jus pome bahkan mengalahkan red wine/ anggur merah dalam hal jumlah dan tingkat antioksidan. Walaupun begitu akan lebih baik memakan buah pome secara lansung dibanding dibuat jus terlebih dahulu.

18. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan LDL dan juga menaikkan jumlah kolesterol baik pada tubuh. Lemak baik pada alpukat juga membantu penyerapan karoten terutama beta karoten dan lycopene yang esensial bagi kesehatan jantung.

19. Tomat
Tomat memiliki kandungan antioksidan yang bernama lycopene, yang mana jarang ditemui di superfruit lain nya. Tomat juga kaya akan vitamin C, potassium, dan serat. Kandungan kalori yang sangat rendah pada tomat juga amat cocok bagi anda yang sedang berdiet.

20. Pepaya
Buah tropikal ini mengandung vitamin C, dengan 1 cangkir saja sudah dapat memenuhi kebutuhan harian mu. Pepaya juga sumber vitamin A dan E, yang merupakan 2 jenis antioksidan yang membantu kesehatan jantung dan mencegah kanker usus.


21. Raspberries
Selain kaya akan serat, raspberries juga mengandung vitamin C dan mangan.

22. Semangka
Selain tomat, semangka juga dikenal memiliki kandungan lycopene. Kalori yang rendah ditambah dengan kandungan vitamin A dan C menjadikan semangka buah favorit.

23. Nanas
Nanas mengandung bromelain, yang berguna membantu proses penyembuhan luka dan mengurangi pembengkakan atau peradangan di dalam tubuh. Enzim bromelain juga berguna bagi kesehatan pencernaan.


sumber : health.com

Manfaat Alpukat Bagi Kecantikan Wanita

Sudah sejak lama buah alpukat dikenal manfaatnya untuk membantu menjaga kecantikan wanita. Buah ini pun merupakan salah satu sumber penting lemak sehat dan antioksidan yang sangat baik bagi otak dan kebugaran tubuh Anda.

"Alpukat kaya akan vitamin E dan asam lemak bebas yang dapat membantu mengurangi iritasi kulit. Selain itu, alpukat juga dapat membantu memperbaiki lapisan pelindung kulit," jelas Joshua Zeichner MD, direktur riset dermatologi kosmetis dan klinis di Mount Sinai Medical Center di New York, Amerika Serikat.
Nah, apa sajakah sebenarnya manfaat buah alpukat untuk kecantikan kulit dan kecantikan Anda? Berikut uraiannya.

1. Untuk melembabkan kulit
Buah alpukat terbukti mampu membantu melembabkan kulit yang kering. Minyak alami yang membuat buah alpukat bertekstur pekat namun lembut sangat baik diaplikasikan pada kulit guna menjaga kelembaban dan mengurangi risiko pengelupasan.

2. Merawat kulit terbakar sinar matahari
Dr Zeichner memperingatkan agar Anda jangan pernah lupa mengaplikasikan tabir surya. Namun, kalau Anda sudah terlanjur terpapar sinar matahri dan kulit menjadi terbakar, alpukat dapat digunakan untuk membantu menyembuhkan kulit yang memerah dan terasa perih. "Saya juga menyarankan untuk mengaplikasikan krim cortisone atau lidah buaya secara bersamaan dengan alpukat," imbuh Zeichner.

3. Masker antipenuaan
Anda pun dapat memanfaatkan buah alpukat untuk melawan tanda-tanda penuaan. Vitamin E yang terkandung dalam alpukat terbukti mampu menurunkan kerusakan kulit akibat radikal bebas yang berkontribusi dalam tanda penuaan, seperti keriput.

4. Memperbaiki rambut rusak
Ternyata, buah alpukat tidak hanya mampu memperbaiki dan mempercantik kulit. Buah berwarna hijau ini pun dapat membantu memperbaiki rambut yang rusak. Minyak yang terkandung pada alpukat yang mampu menutrisi kulit pun dapat digunakan sebagai masker rambut untuk memperoleh helaian rambut yang lembut dan sehat.

sumber: news.health.com dan kompas.com